大家知道怎么样对抗腹部脂肪的积聚吗？对付人们到了一定的年岁之后，腰腹等部位就做起有有余的脂肪积聚了，另外，出于工作因素此长期久坐不动的办公室百领们的腰腹等部位也比较方便造成脂肪积聚。这让不少爱美的人们感到非常沮丧，要怎么样才能让这些让人烦人的作于脂肪消失呢？接下来专家教你3种超棒妙招对抗腹部的有余脂肪。

教你3种超棒妙招对抗腹部脂肪

1、掌握本身体重指数的同期，还要掌握腰臀围比。

每隔一个月上下，在日历上记录下你测量的腰围和臀围。假如测量效果的腰围大于臀围，把这看作一个紧急信号，努力减掉腰部的一些赘肉。

女士：假如腰围超过89厘米，就要小心了。假如你的腰围处在危险区域，同期你的体重指数又在25以上，那么你有患心脏病的风险。

2、假如你一天中有20%至35%的热量要来源于脂肪，那么选取那些健康的脂肪--单一不饱和或是多重不饱和脂肪。可口又健康的食品包括鲑鱼、鳄梨、橄榄和核桃。

运用植物油烹饪，像芥花籽油、橄榄油或是葵花籽油。避免进食那些饱和脂肪和碳水化合物含量高的食品。

3、固定的、适中的运动帮助我们避开脂肪的袭击，更大强度的活动才能燃烧掉现有的脂肪。

减肥瘦身的关键旧是要减脂肪，而不是减掉身体里的水分，那么怎么才能有效的解除身体的有余脂肪呢？以上旧是专家对3种超棒妙招对抗腹部脂肪的介绍。希望大家快速的解除身体的有余脂肪，早日达成瘦身目标。