长时间耳鸣是一种常见的症状，可能会影响到人们的日常生活和工作。以下是一些可能有用的建议：

1. 休息：长时间的听力刺激可能会导致耳朵疲劳，因此保持充足的睡眠和休息非常重要。

2. 减轻压力：长期处于高压力状态下容易导致耳鸣，因此减轻压力非常重要。可以通过运动、冥想、放松等方式来缓解压力。

3. 饮食调节：适当的饮食也可能对减轻耳鸣有帮助。建议少吃油腻、辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果等富含营养的食物。

4. 药物治疗：如果上述方法无效，医生可能会建议使用一些药物来缓解耳鸣症状。但是需要注意的是，不同类型的耳鸣需要不同的治疗方法。

5. 定期检查：如果您经常出现耳鸣症状，建议定期去医院进行检查，以确定是否存在其他潜在的健康问题。

总之，如果长时间耳鸣持续存在，建议及时咨询医生并进行治疗。