文章摘要：潮热是最常见的女性更年期症状，典型的表现为，突然发生的哄热。潮热给更年期女性带来烦躁、焦虑、精神疲惫等痛苦。那么，更年期潮热该怎么办呢？是否可以被预防，生活中哪些习惯或环境容易激发潮热，如何缓解潮热不适感？潮热可以被治疗吗，如何治疗？是否建议使用保健品？

潮热可以被预防吗？

一个更年期的女性，在不服用药物的情况下很难完全避免潮热的发生，但以下这些事情常常会使潮热发作的更频繁或者更严重，我们首先可以尽量避免生活中这些“潮热”的导火索事件的发生：

·紧张

·酒精

·吸烟

·咖啡

·过紧的衣服

·辛辣的食物

·过热的环境

另外有些事情可以帮助我们缓解潮热带来的不适感：

·选择一个凉爽的环境：比如在夜间，把房屋内的温度调低，盖单层的被褥。

·进行腹式呼吸的练习：可以选择在早晚练习腹式呼吸15分钟，同时在潮热发生时也可以进行腹式。

·每天坚持锻炼：快走，游泳，跳舞，骑单车都是很好的运动。

·试试凉枕头：凉枕头可以使你的增加你头部的散热，对于夜间出现的潮热有所帮助。

潮热可以被治疗吗？

答案是肯定的！

更年期症状出现的根本原因在于卵巢功能衰竭后，雌激素分泌的减少，全身大部分器官都有雌激素受体，从而导致全身性的更年期症状的出现，潮热可能是较早出现的几个更年期症状之一。所以治疗潮热症状，首选补充雌激素的激素替代疗法，雌激素治疗潮热效果非常显著和可靠，风险和副作用也都有非常明确的研究，在专科医生的指导下合理规范用药是非常安全的选择。具体用药方案，用量和用药过程中的监测，你需要专业的妇产科医生的帮助。

如果你因为某种原因不能应用雌激素，还有一些辅助的治疗方法帮助缓解潮热症状，比如从黑升麻植物中提取的药物。但需要你和医生共同进行合适的临床选择。

琳琅满目的保健品可以选择吗？

答案是不建议选择！

因为更年期的主因是雌激素的缺乏，真正能缓解症状的保健品都可能含有一定的雌激素成分，但雌激素作为药物额外补充，也会存在一些微小的风险，而保健品并没有经过正规药物一样的科学的临床试验，对于它的有效剂量和安全剂量都没有确切的依据，很难科学的评价这些保健品的安全性和有效性，所以不建议选择。

潮热的痛苦尽人皆知，潮热的痛苦我们也不必被动的忍耐，我们所需要做的并不是害怕与焦虑，而是知道了这个症状的来龙去脉后，和医生共同制定治疗的方案，且积极做好生活上的调整。更年期——我们一样优雅过！