高频耳鸣是一种常见的症状，通常是由于长时间暴露在噪音环境中、过度疲劳、压力过大等原因引起的。以下是一些可能有用的建议：

1. 减少噪音：尽量减少在嘈杂环境中工作或生活，避免使用电子设备或听音乐等刺激性的声音。

2. 保持身体健康：饮食健康、充足睡眠和适当的运动有助于缓解耳鸣。

3. 放松技巧：尝试冥想、深呼吸或瑜伽等放松技巧，这些技巧可以帮助你放松身体和心灵。

4. 寻求医疗帮助：如果耳鸣严重影响到日常生活，建议咨询医生进行诊断和治疗。

总之，如果你经常感到耳鸣，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。