一般情况下，休息两周到三周以后，才能继续跑步锻炼。跑步时如果出现了腰疼的表现症状，首先建议患者要停止跑步的运动。跑步后腰痛，还能继续跑吗。

具体的区别和确诊需要考虑通过B超以及尿常规的方法来进行判断，因为如果是由于肾脏的疾病导致的疼痛，会产生有尿液当中的成分改变，而普通的腰部疼痛并不会出现这种异常。女人的肾痛和腰痛的区别主要有以下几点：疼痛的位置，腰痛疼痛的位置是相对比较表浅，在腰部两侧的肌肉或者腰椎中间间隙的地方出现疼痛、压痛。腰部的疼痛通常是在腰部中间疼痛，而肾脏的疼痛通常是在腰部深处，腰痛相对来说要比肾痛要更浅一点，基本上没有什么痛点。

深蹲的过程中，主要的动力系统是来自于髋关节和膝关节，而躯干、背部主要是起到稳定作用，因此在深蹲的时候，如果出现腰部的不适甚至疼痛，可能的原因是深蹲的过程中，脊柱远离中立的位置，导致椎间盘受力不均，不仅会过度的牵拉脊椎四周的肌肉、韧带，还会使椎间盘承受更大的压力，这时候就会出现深蹲后腰痛的症状。深蹲后出现腰疼的话，可以采取如下的措施来恢复：建议患者在近期要平卧硬板床休息，所谓硬板床指的是在光的床板上铺上2-3层被褥就足够，或者选比较硬的床垫。深蹲腰疼解决方法，小燕飞：动作描述：在健身的垫子上做身体呈俯卧的姿态，脸部朝下，上臂以肩关节为支撑点轻轻抬起。