牙周病是一种常见的口腔疾病，其主要症状是牙龈出血、牙齿松动和脱落等。以下是一些保健方法：

1. 定期刷牙：每天至少刷两次牙，使用含氟牙膏，并注意刷牙的力度和时间。

2. 洁牙：定期进行洁牙，清除牙齿表面的污垢和菌斑。

3. 口腔护理：多吃蔬菜水果，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。

4. 饮食调节：尽量避免吃辛辣、油腻、酸甜等刺激性食物，多吃富含维生素C和钙质的食物。

5. 运动锻炼：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于改善身体状况。

6. 睡眠充足：保持良好的睡眠质量，有助于恢复身体机能。

以上是一些常见的保健方法，但具体还需要根据个人情况来选择合适的方法。建议及时就医并接受专业治疗。