工作压力大可能会对身体和心理健康产生负面影响，因此需要采取一些措施来缓解。以下是一些可能有用的建议：

1. 制定合理的计划和目标：确保你的工作任务清晰明确，并制定一个合理的计划和目标，以便更好地管理时间和精力。

2. 保持健康的生活方式：良好的饮食、充足的睡眠和适当的运动可以帮助你保持身体健康，从而减轻压力。

3. 学会放松：尝试使用深呼吸、冥想或瑜伽等技巧来放松身体和心灵。

4. 与他人交流：与家人、朋友或同事交流可以帮助你减轻压力，并获得支持和鼓励。

5. 寻求专业帮助：如果你感到情绪上的困扰严重，可以考虑寻求专业心理治疗或咨询服务。

请记住，缓解工作压力需要时间和努力。通过采取上述措施，你可以逐渐改善自己的情绪状态并提高工作效率。