如果您正在经历痔疮痛和出血，这可能是由于痔疮感染或炎症引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛和减轻出血的建议：

1. 保持肛门清洁：每天用温水和肥皂清洗肛门区域，并使用柔软的毛巾轻轻擦干。

2. 避免过度用力排便：尽量避免过度用力排便，以减少肛门周围的压力。

3. 饮食调整：饮食应该富含膳食纤维，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时避免辛辣食物和咖啡因。

4. 局部止痛药：可以使用非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚缓解疼痛。

5. 手术治疗：如果痔疮感染严重，并且没有得到有效的治疗，可能需要手术治疗。

请注意，如果您的症状持续或加重，请咨询医生以获取更多建议和治疗方案。