运动后出现头晕，恶心，想吐的情况通常有以下几种可能：第一，大量的运动可以消耗水、电解质以及能量可以导致低血糖的反应。低血糖反应可以使人产生头痛，头晕出冷汗，甚至晕倒等情况。第二，大量的运动可以导致浅表的血管出现扩张，从而相对的会引起脑部供血不足，产生缺血，缺氧的症状。患者会引起头痛，头晕，甚至想吐的症状，经过适当的休息，这种情况就可以得到改善。

大脑作为整个身体的指挥部位，它的作用非常强大，同时它也非常容易受到牵连，特别是心情忧郁时，往往会让大脑无法休息，从而引起头晕的现象。睡眠不足会导致头晕，头晕的原因，可能是由于神经性因素引起，主要是因为颅内的血管和神经根出现发作性的舒张功能障碍，从而引起的头晕，也可能是心情因素引起的。首先可以从改变睡眠环境入手，有助于提高睡觉质量的环境，应该是黑暗、安静、舒适、清爽等，同时也可以在饮食上调整，可在平时多吃一些具有镇静作用的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、麦芽粥、牛奶等，有助于入睡和提高睡眠质量。应该怎样缓解睡眠不足而引起的头晕？

低血压头晕的患者，在饮食方面要注意以下几点：第一，要荤素兼吃，合理的搭配膳食，保证摄入全面的充足的营养物质，使体质变得强壮。第二，如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血患者，适宜多吃一些富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素b12、维生素c等造血原料的食物，比如像猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜的水果和蔬菜，纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。第三，可以使用一些莲子、桂圆、大枣等果品，他们具有养心益血、健脾补脑的功效。第四，可以吃一些葱、姜、蒜、胡椒、啤酒、葡萄酒这些有刺激性的食物，他们也能够刺激血压的升高。