在脚背扭伤发生48小时以后需要停止冰敷治疗，因为局部出现渗出液减少，会有局部的肌肉软组织，逐渐发生粘连应该采取热敷治疗。病人发生脚背扭伤后可以采取冰敷疗法进行治疗，在扭伤发生24-48小时之内可以采取冷敷治疗。可以采用理疗仪烤电、微波仪治疗或外敷活血化瘀、消肿止痛的金黄膏，也可以口服跌打损伤的药物，口服三七粉、舒筋活血片。具体的方法可以外敷冰块，将冰块用毛巾包好，放置于脚背扭伤部位，每次放置的时间可以达1-3分钟，每天可以放置3-5次。

腰部扭伤了，可以吃一些具有活血化瘀作用的食物，比如山药、当归，田七。如果是明显的腰痛，最好是完善腰椎的X线检查，排除有无扭伤的时候合并骨折等情况存在。如果是局部疼痛很明显，可以适当的吃一些止痛药，比如洛芬待因缓释片，还有就是活血化瘀的药物，比如活血止痛胶囊，注意多休息。还有新鲜的蔬菜以及五谷杂粮也有助于腰部扭伤的恢复。

脚扭伤之后，如果要快速消肿，首先扭伤之后要注意休息，一般在受伤的48小时之内冷敷处理，同时可以对受伤的部位，用弹力绷带进行加压包扎，这样有助于减轻肿胀，防止肿胀加重。在受伤48小时之后，可以对受伤的部位热敷处理，在休息的时候还可以将患肢抬高，同时做一些关节伸屈活动。通过这些措施，都有助于促进血液循环，促进肿胀的吸收恢复，在恢复期也可以配合一些活血化瘀的中药，促进肿胀吸收恢复。