睡眠呼吸暂停综合症是一种常见的睡眠障碍，通常会导致夜间呼吸暂停或窒息。如果您有这样的问题，建议您尽快咨询医生进行诊断和治疗。

以下是一些可能有用的建议：

1. 改变睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，并确保床垫和枕头适合您的身体。

2. 避免烟草和饮酒：这些物质可能会影响您的睡眠质量，因此应尽量避免。

3. 锻炼：适度的运动可以帮助放松身体和减轻压力，但请确保在晚上休息前进行。

4. 调整生活方式：尝试保持规律的睡眠时间表，并避免在睡前进行过度兴奋的活动。

5. 药物治疗：某些药物可以帮助改善睡眠质量，但请务必在医生的指导下使用。

如果您已经尝试了上述建议，但症状仍然存在，请及时咨询医生进行进一步诊断和治疗。