生活方式干预对于降低血压和心血管危险的作用肯定，在饮食中要减少钠盐的摄入，增加膳食中的钾盐摄入，合理膳食，平衡膳食，饮食中增加水果蔬菜，低脂奶制品，富含食用纤维的全谷物，植物来源的蛋白质等等，同时，要适当的运动。高血压的患者是可以吃一些绿叶的蔬菜，特别是含钾丰富的蔬菜是能够起到降压作用，包括油菜，菠菜，西兰花或者是吃甘蓝。另外就是一些坚果类的，其实一句话总结出来，高血压的患者，少吃，七分饱，不要吃得太饱。

高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合症。如果高血压患者出现视物模糊、视网膜内出血，除了挂心内科，还要再挂眼科，看眼底的情况。因此，如果您发现血压升高，最好是挂心血管内科的号，或者是高血压专科的号。

如果是一级高血压者没有临床并发症以及靶器官损害，可以先不用药物治疗，先通过生活方式的干预，比如低盐低脂饮食，戒烟限酒，多吃新鲜蔬菜水果，加强运动控制体重等，观察1到2个月，有些患者血压是可以降到正常的，是不需要用药的。原发性高血压一般不能治愈，继发型高血压原发疾病治疗后，血压可恢复至正常水平。正常血压是收缩压小于120毫米汞柱，并且舒张压小于80毫米汞柱，如果收缩压120到139或者舒张压80到89属于正常高值血压，如果收缩压大于等于140毫米汞柱或者舒张压大于等于90毫米汞柱属于高血压。