沈涤华
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“赶走”焦虑症的诀窍是什么
发布时间:2024-03-22
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在竞争日益激烈的时代,人类患焦虑症在迅速增加,并且过度焦虑会直接威胁健康。正确对待焦虑症,才能保证身心健康。那么这样才能“赶走”焦虑症呢?下面给大家介绍几个“赶走”焦虑症的诀窍。
五个诀窍“赶走”焦虑:
一、保持乐观
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
二、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
三、睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
四、深呼吸
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
五、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。心理专家指出,克服焦虑症最有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想治愈,还需从根本上解开患者的心病,还需长期的维持式自我调节。
上述对于“赶走”焦虑症的诀窍做了简单的介绍,希望对您有所帮助。专家提示:如果您的身体健康出现了焦虑症的症状,千万不要耽误诊断,应及时去正规医院就医。如果还有其它问题,请咨询我们的在线专家或者打电话进行咨询。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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