手腕疼痛可能由多种原因引起，包括肌肉或韧带的扭伤、关节炎、腱鞘炎、神经受压或其他慢性疾病等。是否能够自愈取决于疼痛的原因和严重程度。以下是一些可能有助于缓解手腕疼痛的常见方法：

1、休息：如果手腕受伤或疼痛，重要的是让它休息，避免过度用力或重复性活动。

2、冰敷：冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。将冰块包裹在毛巾中，然后轻轻按在疼痛区域上，每次持续15-20分钟，每日多次。

3、压缩：使用弹性绷带或包扎固定手腕，但不要包扎得太紧。

4、抬高：将受伤的手腕抬高，以帮助减轻肿胀。

5、药物治疗：如果疼痛由于炎症而导致，非处方药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）可能有助于减轻疼痛和炎症。

6、物理治疗：一些手腕问题可能需要物理治疗，包括特定的运动和疗法，以恢复手腕的功能。

然而，如果手腕疼痛持续或加重，或者伴随其他症状（如肿胀、活动受限、感觉异常等），则建议咨询医疗专业人员进行评估和诊断。特别是如果手腕受伤或疼痛是突然发生的，可能需要进行放射性检查（如X光或MRI）以排除骨折或其他结构性问题。