女性脾肾虚是一种常见的身体问题，通常表现为腰酸背痛、乏力等症状。以下是一些缓解脾肾虚的方法：

1. 调整饮食：保持饮食清淡，多吃蔬菜水果和粗粮，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强身体的代谢能力和血液循环。

3. 按摩调理：可以选择针灸、推拿等方式进行按摩，促进血液循环和淋巴排毒。

4. 中药调理：可以选择一些中药来调理脾肾虚的症状，如黄芪、党参、白术等中药材。

5. 心理调节：保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，有助于缓解脾肾虚的症状。

需要注意的是，对于脾肾虚的病情严重者，建议及时就医并接受专业治疗。