备孕期间要注意饮食，不能喝酒抽烟，二手烟的环境要尽量避免，避免这些环境与污染的环境的接触，这些都有利于后面怀孕以后的胎儿正常生长发育。因为适当的运动可以增强人的抵抗力，增强免疫力，有利于增强精子、卵子的活力，有利受孕，所以在备孕期间女性可以有正常的运动。女性在备孕期间，但是还没怀孕，这个时候是可以运动的，可以增强正常运动。可以做一些舒缓的运动，比如散步，快走，还可以练瑜伽，打太极拳，这些舒缓的运动是可以的，剧烈运动要尽量避免，不能游泳。

一般情况下，非排卵期的白带量少，色白，呈米糊状，在排卵期间，白带增多，呈透明拉丝状。另外，白带多和有无排卵也没有关系，通过白带去判断排卵情况也是不准确的，要确定有无排卵，可以使用排卵试纸检测，也可以去医院进行排卵监测。排卵期没有白带也是正常的，排卵期有无白带增多拉丝也是因人而异的。如果整个周期都没有白带，那最好及时去医院检查。

由于排卵容易受外界因素的干扰，出现提前或错后的情况，建议使用排卵试纸和基础体温测定的方法来监测排卵期。排卵常发生于下次月经来潮前十四天左右，可表现为阴道分泌物增多、呈水样、透明、明亮，并可成丝状，一般可持续一到两天。如果没有妊娠计划的建议要采取避孕措施，目前比较常用的避孕方法有安全期避孕、体外射精、使用避孕套、口服避孕药宫、放置内节育器等。由于精子在体内可存活二到三天，所以在排卵的前三天和后五天这一时间段内同房都是有可能怀孕的。