对于一个正常人，餐后2小时血糖＜7.8mmol/L是正常的。总而言之，餐后2小时血糖不超过7.8mmol/L，都视为正常。所以对于完全正常的人，空腹血糖要＜6.1mmol/L，餐后2小时血糖要＜7.8mmol/L。餐后2小时血糖≥7.8mmol/L，就认为他存在异常，要进一步确定患者存不存在糖耐量异常，或者是不是到了糖尿病的情况。

运动是否能降血糖，就说是大家很关心的一个问题。那么我们回答大家的对于糖尿病的治疗，饮食和运动是基础治疗，因此运动对于血糖的控制，我们从专业的角度来说，应该来说是非常重要的。运动肯定是会降血糖的，但是大家一定要学会运动和养成运动的习惯。糖尿病的治疗就是管住嘴、迈开腿，运动是很重要的部分。一般不管是Ⅰ型还是Ⅱ型糖尿病，都建议大家应该增加运动。运动的程度一定要量力而行，循序渐进，这是第一。第二，注意运动一定要餐后运动，而不要空腹运动，这样才有利于和帮助血糖的稳定。所以对于运动来说的话，建议大家一定要餐后运动，同时运动的时间一定要足够，最少在半个小时以上的有氧运动，才有降糖的意义。专家提示：对于糖尿病，饮食和运动是基础治疗。运动对于血糖的控制，从专业的角度来说是非常重要的。运动的程度一定要量力而行，循序渐进。注重是餐后运动，有利于和帮助血糖的稳定。运动的时间最少在半个小时以上的有氧运动才有降糖的意义。

糖尿病的血糖本身实际上并不可怕，可怕的是血糖升高以后带来的并发症，如失明、尿毒症或心肌梗死。对于新诊断的糖尿病患者来说，如果比较年轻，指标可控制得更严，对于年龄比较大的患者，同时伴有其它系统疾病的老年患者来说，可以适当放宽指标。总体糖尿病患者空腹血糖建议控制在7mmol/L以下，而餐后2小时血糖建议控制在10mmol/L以内。年轻、病程，没有并发症的患者，可以要求血糖范围跟正常人一样，空腹＜6.1mmol/L、餐后＜7.8mmol/L，而对于60岁以上有多种疾病的患者来说，可以把数值放宽如餐后11.1mmol/L。可以避免这样的人群出现低血糖从而带来其它方面的问题。在临床上虽然指标一样，但是要根据不同人群、不同疾病状态进行自我调控和个体化治疗。