膝盖蹲下然后起来有点疼可能有以下几种原因：膝关节的关节炎，膝关节由于着凉、劳累或者是老年人的退行性改变出现关节炎时，就可以出现蹲下之后起来膝盖疼的症状，这时要早期的进行膝盖的X线片、CT的检查来进行早期的诊断。如果出现膝盖蹲下，疼痛反复发作，持续时间较长，建议尽快医院就诊，行核磁共振检查、CT检查，明确诊断，再进行相应的治疗和处理。髌股关节炎就会出现膝盖蹲下来疼，因为在蹲下时就会出现髌骨和股骨之间的摩擦，从而导致膝盖的疼痛。

青少年剧烈运动造成的髌骨软骨软化症，是由于不科学的活动造成的髌骨与股骨之间的摩擦力大引起的软骨损伤，需要到关节与运动医学科就诊。具体什么原因引起的膝关节疼痛决定看什么科室，通常为骨科、关节外科、风湿科、疼痛科和康复科。膝盖疼需要挂骨科或者关节外科。

膝关节疼痛原因很多，最常见的是膝关节的扭挫伤，再一个是膝关节劳损、膝关节的骨性关节炎、膝关节类风湿性关节炎，一般这些原因所引起的膝关节疼痛，我们可以通过按摩来缓解，因为按摩可以起到活血化瘀、舒筋通络、消肿止痛的作用，一般我们按摩的重点部位一个是膝关节部位的痛点，我们可以按一下膝关节最为疼痛的点，做有针对性的按摩，还有膝关节周围的肌肉也可以按摩一下，也可以起到放松肌肉的作用。一般来说，膝关节出现了疼痛，通过按摩是没有明显效果的，还应该建议到正规的医院骨科进行就诊，根据其症状、体征来选择合适的治疗方式。推荐三个按摩的穴位。