产后阴道壁膨出是一种常见的情况，通常发生在分娩过程中，尤其是当子宫内膜剥离时。这种情况可能会导致阴道内的组织松弛，并且在进行性交或使用卫生巾时感到不适。

以下是一些缓解产后阴道壁膨出的方法：

1. 保持卫生：定期更换卫生巾，避免使用过紧的卫生巾，以及避免使用含有化学物质的卫生巾。

2. 进行阴道按摩：可以通过轻轻按摩阴部来刺激血液循环和松弛肌肉，缓解膨出的症状。

3. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾来进行热敷，有助于放松肌肉和缓解疼痛。

4. 穿紧身裤：穿紧身裤可以帮助减少阴道周围的空间，从而减轻膨出的症状。

5. 饮食调理：多吃富含纤维素和维生素的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，有助于增强身体免疫力和促进伤口愈合。

如果您的症状持续存在或加重，请咨询医生或妇科专家进行进一步检查和治疗。