以下是一些保护牙齿的方法：

1. 刷牙：每天早晚使用牙线和漱口水清洁口腔，以去除食物残渣和细菌。

2. 饮食：选择健康的饮食，尽量少吃含糖、高脂肪和高热量的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。

3. 定期检查：定期到牙医那里进行口腔检查，及时发现问题并进行治疗。

4. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒会对口腔健康造成影响，应该尽量避免或戒掉。

5. 避免过度使用牙膏：过度使用牙膏可能会导致牙釉质磨损，建议选择无氟牙膏或者少量使用。

6. 注意饮食卫生：饭前刷牙、饭后漱口等常规操作也很重要，有助于预防龋齿和口腔疾病。

7. 坚持运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于维护口腔健康。

希望这些方法对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要更多建议，请随时告诉我。