王东
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减肥的人先有氧还是先无氧
发布时间：2024-03-26
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减肥的人一般先进行无氧运动，再进行有氧运动，有氧运动和无氧运动相结合，达到最好的减肥效果。
进行无氧运动能够及时把肌肉当中的糖原进行分解，做无氧运动时肌肉中的糖原用完，就会消耗体内储存的脂肪，再进行有氧运动，就能很好的持续的分解脂肪。如果先做有氧运动，则不能够最大限度的分解脂肪。所以先进行无氧运动，再进行有氧运动，能够取得较好的减肥的效果。可以在无氧运动后间隔一天再进行有氧运动，这样做可以缓解无氧运动带来的肌肉疲劳，可以选择无氧运动后立刻做有氧运动，可以让脂肪快速分解，达到最好的减肥效果。如果想快速减肥，也可以到医院采用吸脂手术的方法来进行。
减肥的时候还要调整好日常的饮食习惯，不要暴饮暴食，每顿饭吃七分饱，要吃得清淡一些，避免吃肥甘厚腻的食物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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