对广大女性朋友来说，痛经是一件非常折磨人的事，因为它会让人疼的死去活来。缓解痛经效果比较好的两种方法就是运动和减肥。缓解痛经的运动就是痛经操，食疗法就是香菇乌鸡汤以及胡萝卜玉米汤。

随着人们生活节奏的加快，现在人们的生活压力越来越大，很多的女性朋友长期处在精神紧张的状态中，长此以往就会造成痛经。患有痛经的朋友应该都知道，痛经痛起来要人命。痛经不仅仅会造成疼痛，还可以会导致不孕，因此大家一定要重视痛经这个问题。现在市面上治疗痛经的产品有很多种，但是大家最好还是不要去使用，因为它们或多或少都有副作用。治疗痛经做好的方法就是采用痛经操结合食疗的方法来治疗，这样不仅仅效果好而且没有副作用。下面我就给大家介绍一下痛经操以及食疗方子的做法。

痛经操是由一组比较简单的动作组成的。第一个动作平趟在床上膝盖微微弯曲深呼吸20次，第二个动作20次就是下蹲，第三个动作就是直立的时候抬脚后跟每个脚20次、第四个动作就是平躺蹬自行车，不过大家尽量让自己的膝盖贴着下巴。经常做痛经操可以明显改善痛经状况。

治疗痛经效果比较好的食物之一就是香菇乌鸡汤。大家首先准备乌鸡半只、香菇和红枣各10个、适量的枸杞和调料，然后把它们洗干净后乌鸡切块焯好，再把所有的食材一起放入锅中加上适量的水大火煮沸，最后改为小火炖好放上调料搅匀就可以了。

另一种治疗痛经效果比较好的食物是胡萝卜玉米排骨汤。大家首先准备排骨1斤、胡萝卜和玉米各1个，然后把他们清洗干净后切块，再把排骨放在热水中冒一下，然后把排骨和玉米以一起放入锅中加上适量的水炖到六分熟，在放上事先准备好的胡萝卜炖好，最后加上适量的盐等调料搅匀就可以了。

现在很多的人因为痛经太难受了就选择吃止疼药，这是非常错误的做法，大家要在平时的生活中治疗痛经。各位患有痛经的女性朋友平时要注意保持饮食清淡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，不要吃辛辣、生冷的食物。另外大家在月经期间一定要注意保暖，不要着凉，保持劳逸结合。