子宫脱垂是一种常见的妇科疾病，通常表现为下腹部肿胀、疼痛和不适感。如果不及时治疗，可能会导致严重的并发症，例如流产、胎盘异位等。

以下是一些恢复正常的建议：

1. 保持良好的生活习惯：避免过度劳累、饮食清淡、多喝水等。

2. 坚持定期检查：定期进行妇科检查，包括子宫体积、子宫形态、宫颈情况等。

3. 进行物理治疗：物理治疗可以帮助加强盆底肌肉的收缩力量，缓解症状。

4. 使用紧急避孕药：如果怀孕了，需要尽快采取紧急避孕措施。

5. 手术治疗：对于严重的子宫脱垂，可能需要手术治疗。

请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方案应根据医生的诊断和建议来确定。如果您有任何疑问或担忧，请咨询专业医生。