小腿抽筋的患者，可以多吃一些含钙量丰富的食物，例如牛奶、豆类、蛋类、虾皮、排骨、骨汤等食物，同时还可以适当地补充维生素D，多晒太阳，适当地进行体育运动，这些措施都有助于促进钙的吸收，这类食物对于腿抽筋的患者有一定的益处。但是引起腿抽筋的原因非常多，例如运动过度、下肢血管疾病等，也可以造成腿抽筋的现象，所以如果一直无法改善的话，最好是去医院，进一步查明腿抽筋的原因，然后对症治疗。

老年人出现腿部抽筋时要立即收紧小拇趾，再缓缓伸直，直到疼痛消失后停止动作，即可缓解疼痛。另外出现的低血钙症状，可能就会造成肌肉兴奋，异常的收缩，引起腿部出现抽筋的现象。另外，也可以配合着抽筋部位热敷，用热毛巾或是热水袋对抽筋部位进行热敷，可以很好的促进血液循环，热敷同时并配合按摩抽筋的部位，可使紧张的肌肉得到放松，从而缓解疼痛感的现象。另外，口服一些葡萄糖酸钙和维生素d钙，来进行补充一些钙物质，从而缓解抽筋带来的疼痛的现象。

早晨起来腿抽筋，第一种原因，最常见的是因为白天长时间行走或者剧烈运动，导致肌肉内乳酸堆积过多，肌肉内电解质紊乱。夜间休息后，局部炎症反应达到高峰，晨起起床时就会出现抽筋现象。在活动以后，抽筋现象就可以消失或者明显减轻。第二种原因，有可能是腰椎间盘突出症，突出的椎间盘压迫或者刺激神经根，导致神经支配区的肌肉出现放射性疼痛或者抽筋样疼痛，有时患者会描述为抽筋现象。对于这种情况，应该积极的完善腰椎CT或者核磁共振检查，明确椎间盘突出的程度和突出的方向，然后再选择合适的治疗方案。第三种原因，体内缺钙导致的低血钙症，对于此种情况，应该去医院完善抽血检测。如果确认血钙较低，及时的补钙，抽筋现象就可以得到缓解。