强迫症是精神疾病的一种，患者的理智是清楚的，知道自己出现强迫思维是不正确的，但是患者是不能够控制自己的，这就是患者的矛盾所在，那么我们应该怎么缓解强迫症的这些症状呢？下面我就为大家介绍一下？

强迫症患者有哪些自我缓解的方法：

1、不要太在意的强迫症患者经过初步治疗后，强迫症症状会大大减轻甚至很久不出现，这时，很多患者可能会想，症状好久没出现了，会不会什么时候再出现?

专家指出：这种反复是正常的。大家应该提倡“爱来不来”的态度，来了我也不怕你!不去刻意的注意它，自然也就忽视了它的存在。

2、不对抗不对抗的意思是“顺其自然”。“顺其自然”不是症状出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向，去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。“顺其自然”不是让你想看就看，而是要让你忍受着一定的痛苦，坚持听课学习。你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式，让自己更加投入到学习中去。这样一来症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。

专家支招：“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”，在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标，有所追求，增长学识，提高才干，建立起真的自信。积极地生活，培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物，不逃避困难，正确对待挫折，培养自己解决问题的能力.

3、勇敢很多人总害怕强迫症的出现。其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。

专家妙招：要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。

4、无视对待强迫症，就要采取顺其自然的态度。什么很多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然”。举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。停止拍球，球自然会静止下来。对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。

上面为大家介绍的就是缓解强迫症的症状的一些方法，强迫症对我们的影响是比较严重的，我们在强迫症的症状出现的时候不要一味的去克制，要顺其自然，明知道不对就不要去做了，做自己应该做的事情。