焦虑症的出现不但会影响到患者的身心健康，还会给患者带来很多生活当中的困扰，此病让他们的内心过分的烦躁，而且总是担心一些事情，所以当我们受到了焦虑症的伤害之后，要进行及时的治疗，来看看治疗焦虑症的办法有哪些。

焦虑症的自我治疗的办法：

1、学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。

2、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。

3、放声大喊。这方法或许在公共场所不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

4、保持睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

焦虑症的危害：

1、睡眠障碍：常与焦虑情绪伴发，或恶梦频繁，或易惊醒。有的患者夜间鼾声大作，醒后自感彻夜不寐，缺乏睡眠感。

2、情绪焦虑：具有特征性的是急性焦虑发作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气来、头晕、无力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或感到控制不了自己，即将精神失常，甚至惊叫、呼救。有的发病时呼吸迫促，呈过度换气状态，发作过后有的迅速恢复常态，有的则惴惴不安，担心再发。反复发作者可数日。数周或数月一次。发作频繁者可一日数次，以至患者不敢起床活动。

植物神经功能障碍和躯体不适感：二者常同时存在，可涉及各个内脏器官。检查可见：心率增快、多汗、肌肉紧张、腱反射活跃、双手震颤等。有的患者诉述症状甚多，但不能发现相应的阳性体征。

朋友们了解到了上述的知识之后，已经知道了有哪些办法可以治疗焦虑症了，希望朋友们平时可以多注意休息，不要总是让自己过度的劳累，总是生活在紧张当中，平时要学会如何放松自己，而且遇到难事的时候应当及时的调理。