腰肌劳损发生以后如果想要缓解症状，一定要多注意进行保暖，避免受凉，避免反复弯腰活动，早晚可以进行腰部热敷，缓解肌肉痉挛，从而缓解腰椎肌肉劳损的症状。症状明显时还可采用针刺、理疗、按摩等方法缓解肌肉痉挛，促进肌肉水肿的吸收和消退，从而缓解腰肌劳损的临床症状。如果患者出现腰肌劳损，会引起腰部两侧明显的肿胀、疼痛，而在休息时以及早晨的活动中，腰部出现僵硬和不灵活。必要时还可口服非甾体抗炎药和活血化瘀药，对缓解腰肌劳损症状有很大帮助。

这种疼痛主要表现为腰部的酸痛或者胀痛，可以向臀部放射，疼痛在活动的时候加重，在休息之后疼痛缓解。腰肌劳损对身体的危害，主要表现为以下几个方面：首先，腰肌劳损的患者，可以出现腰痛的现象。同时，腰肌劳损患者会伴有骨质疏松，脊柱生理性改变等症状。建议腰肌劳损患者要注意休息，避免保持同一姿势过长时间，还要注意防寒保暖，保持合适的体重。

如果没有下肢的放射性疼痛或者感觉麻木无力，就需要考虑是腰肌劳损引起的。如果排除了近期有明显的腰背部扭伤或者拉伤病史，就排除了急性的腰肌拉伤，考虑是由于腰肌劳损或者腰椎间盘突出症引起的。平时睡硬板床休息，多做局部热敷，可以口服非甾体类消炎镇痛药物缓解疼痛症状，必要的话可以前往医院的骨科就诊。椎间盘突出症主要是由于椎间盘纤维环破裂，使腰间盘的随和组织向椎管内突出，导致了脊髓神经根等支配肢体运动感觉功能的神经组织受到压迫。