在出现这种情况以后平时要多注意保暖，避免受凉，疼痛期间一定要行腰部的热敷缓解软组织的痉挛以及促进炎性水肿的吸收消退，从而促进腰部疼痛的减轻恢复。坐月子腰酸背痛，首先要考虑由于妊娠期间孩子生长导致腰椎受压引起的，但还是建议先去医院做个检查，拍个腰椎CT片，排除腰椎间盘突出等疾病导致的腰痛。也应该加强腰背肌功能锻炼，减少下腰段的压力，减轻椎间盘突出的程度，还可以对局部进行腰椎牵引或者推拿、按摩等物理治疗。

月经期间腰痛有很多原因，大部分是由于痛经导致的，月经时会有盆腔充血或者体内的前列腺素分泌增多，导致子宫收缩或者痉挛引起痛经，同时放射到腰部，引起腰酸、腰痛，可能与没有注意饮食有关。月经期间腰痛主要原因有以下几点，可能是月经期间激素水平分泌紊乱，对腰部产生刺激从而出现了腰痛症状，同时也有可能是经期过于劳累、经常久坐久站而产生的腰痛。对于大多数女性来说月经期间会有不同程度的腹痛，腰酸腰疼的症状。

还可以通过倒走锻炼，倒走锻炼能够强迫人体的重心后移，矫正骨盆前倾，减缓腰椎前凸，使脊柱趋于直，矫正不合理姿势，锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛对慢性腰痛椎间盘突出等病症的康复具有良好的作用。病人出现在打球时有腰部疼痛，弯不下腰的现象，说明病人可能发生了腰部的肌肉组织、深筋膜组织、腰椎小关节等部位有病变。通常情况下，引起病人腰痛并且弯不下腰的原因还是非常多的。