通常情况下，对于脚踝扭伤以后的病人，刚刚受伤以后需要积极进行冰敷，冰敷的主要目的还是可以起到收缩血管，有效起到止血、消肿的作用，通常需要冰敷一到两个小时就完全可以了。在临床上，脚扭伤是一种比较常见的病症。所以说一般足部扭伤24小时以内冷敷，4-5次，每次冰敷的时间不能超过五分钟，以免导致足部皮肤软组织的冻伤，从而就会加重损伤的组织，不利于损伤组织的恢复。

在受伤48小时热敷的目的，是因为受伤48小时之后就不可能再有出血，已经渗到组织内的血液需要通过加速循环吸收，热敷可以促进血液循环，能很好的吸收渗出的血液，能起到消肿的目的，所以在受伤的时候先是冷敷，后是热敷，一定要把时间掌握好。临床上受伤以后，一般在受伤的24小时以内需要进行冷敷，等24小时以后再改成热敷。扭伤的急性阶段需要冷敷，绝对不能热敷。

如果经常发生扭伤，尤其是踝关节的扭伤，有可能存在以下几种原因：最早出现扭伤时没有得到有效的治疗，关节损伤后活动的太早，会造成关节周围的韧带、肌腱等软组织结构出现明显的瘢痕，会使关节周围软组织固定关节的功能下降，使损伤的软组织弹性降低，导致关节松弛、关节弹性降低，当关节受到突然不平衡的力量时，扭伤的几率就会升高，扭伤的次数会越来越多，这种情况就会越来越严重，出现扭伤越来越频繁。经常性的发生扭伤的情况主要是由于以下几个方面导致：可能是关节存在扭伤史也就是之前扭伤过，患者并没有得到充分的休息使关节没有及时的修复导致关节不稳，关节周围肌肉、肌腱力量不对称，患者在运动的时候或者负重的时候就特别容易出现扭伤；经常腰被扭伤：可能是由于腰部的肌肉的力量薄弱或者肌肉萎缩，腰部的肌肉是保证腰椎稳定性的重要的因素，如果出现了力量下降或者是萎缩，那么会导致腰经常被扭伤。