腰肌劳损具体挂什么科，因为属于骨科比较常见的软组织损伤，所以挂骨科就可以，比如拍X线以及做磁共振，明确原因后以综合治疗为主。腰肌劳损是归在骨科的范围之内，肯定是要挂骨科，除了腰肌劳损以外，我们常见的腰痛，实际上都是应该先挂骨科，通过骨科大夫的检查，我们判断他到底是哪一部分的问题。腰肌劳损应该去医院挂骨科如果是一些大型三甲医院骨科分科更加细化则为脊柱外科。

正确的姿势是抬头平视收腹挺胸，儿童青少年尤其重要，加强体育锻炼，机体正常韧带弹性好，发生劳损少，劳动中注意体位，对于单一工作者除了适当休息外，必要时要佩戴腰围保护腰部，腰痛严重者可外敷止痛膏行神经穴位刺激仪、红光红外线疼痛治疗仪、全光谱治疗仪等仪器治疗。之所以会发生腰肌筋膜炎是因为人长期在劳动的过程中，有可能会有腰大肌的瘢痕形成、变性以及其他的特殊改变导致了经久不愈的炎症反应，而使腰部出现慢性疼痛、肿胀、活动受限等表现。通常出现腰肌劳损的患者，都是由于平时久坐，频繁弯腰从事重体力劳动，或者是剧烈运动，外伤，寒冷刺激等因素均可以导致腰肌劳损的出现。

最好的办法是进行购买乳胶垫，因为乳胶垫有很好的塑形效果，人体躺在乳胶垫上之后，通过它的塑形作用，能够有效的维持腰椎部位的正常生理曲度，这样腰椎的肌肉以及周围的软组织都能够处于一种放松的状态，这样能够起到非常好的休息作用，避免病情出现加重，并且在夜间睡眠之前，最好先用暖水袋进行热敷来增加血液循环，促进炎症的代谢，这样在睡觉过程当中，能够对腰部起到更好的保护作用。腰肌劳损睡觉应该卧硬板床，腰下垫高度6厘米到10厘米软硬适中的棉垫，可以避免骨骼凸起部位的压迫，使腰椎处于正常的生理曲度，缓解肌肉痉挛、减轻疼痛。临床上，长期的不良姿势会导致腰部肌肉、软组织等慢性劳损，产生相关的疼痛症状。