如果您正在经历精囊炎的疼痛，以下是一些可能有用的建议：

1. 保持清洁：使用温水和温和的肥皂清洗患处，并避免过度擦拭或搔抓。

2. 使用药物：医生可能会开具抗生素、消炎药等药物来治疗感染。在这种情况下，您需要按照医生的指示服用药物。

3. 避免性行为：如果您正在经历疼痛，最好避免性行为直到症状完全消失。

4. 休息：睡眠是恢复身体健康的重要因素之一。确保您有足够的睡眠时间来帮助身体恢复。

5. 热敷：可以尝试使用热敷来缓解疼痛和不适感。

请注意，如果疼痛持续或加重，请及时咨询医生进行进一步诊断和治疗。