慢性咽炎是一种常见的疾病，需要注意日常护理以预防并缓解症状。以下是一些护理建议：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用含氟牙膏，并定期去牙医处检查。

2. 饮食调节：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果和清淡易消化的食物。

3. 控制烟草和酒精摄入：烟草和酒精会刺激喉咙，导致炎症加重。

4. 避免过度用嗓：尽量避免说话过多或大声喊叫，以免加重炎症。

5. 保持良好的睡眠习惯：保持充足的睡眠时间，有助于缓解喉咙不适。

6. 避免接触刺激性物质：如化学品、粉尘等，以免引起炎症加重。

7. 定期就医：如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。

希望这些护理建议能对您有所帮助。如果您有任何疑问或需要进一步的建议，请随时咨询医生。