很抱歉听到您的情绪低落。可能有许多原因导致您在晚上感到情绪低落，例如：

1. 压力过大：如果您感到工作、学习或生活上的压力很大，这可能会导致情绪低落。

2. 饮食不良：如果您的饮食不健康，特别是缺乏足够的营养，这也可能会影响您的情绪。

3. 睡眠不足：如果您没有足够的睡眠，这也可能会影响您的情绪。

4. 社交孤立：如果您感到社交孤立，这也可能会影响您的情绪。

5. 心理健康问题：如果您有任何心理健康问题，例如抑郁症或焦虑症等，这也可能会导致情绪低落。

建议您尝试以下方法来缓解情绪低落：

1. 锻炼身体：适当的运动可以释放身体中的紧张和压力，从而缓解情绪低落。

2. 改善睡眠质量：保持规律的睡眠时间和睡眠环境，尽量避免使用电子设备等刺激性物品。

3. 饮食调整：适当增加蔬菜、水果、全谷物等富含营养素的食物，减少咖啡因和糖分等不健康食品的摄入。

4. 寻求支持：与亲友交流，分享自己的感受和困扰，获得支持和安慰。

5. 寻求专业帮助：如果情况严重或持续时间较长，建议咨询医生或心理医生进行治疗。

希望以上建议对您有所帮助。如果您需要更多帮助，请随时告诉我。