荣春红
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骨质疏松有哪些预防保健方法
发布时间:2024-03-22
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预防骨质疏松的保健方法是很多人想知道的,骨质疏松是近年来比较常见的一种骨科疾病。下面,就让专家们来为大家介绍下,预防骨质疏松的方法有哪些。让大家能够更了解预防骨质疏松的方法。
1)预防骨质疏松适当服用钙剂和维生素D:联合用药效果较好。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体,使人体对钙离子吸收能成倍增加,吸收更好。
2)预防骨质疏松不要食用被污染的食物,如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。
3)运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
4)吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中预防骨质疏松应该避免形成上述不良习惯。
5)控制饮食结构,预防骨质疏松还要避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物。
以上内容就是专家为大家所介绍的预防骨质疏松的方法,大家要注意一下,希望能对您有所帮助,如您对预防骨质疏松的方法还有其他疑问,请咨询专家,专家将为您作出详细解答。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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