低脂是因为如果长期摄入脂肪过多，就会导致动脉粥样硬化加重，血管弹性减弱。对于高血压，建议低脂、低盐饮食。高血压人群较多。盐分的摄入会导致水钠潴留，导致血管内容量增加，导致血压升高。

睡眠不好不会导致高血压，但是如果有高血压，睡眠不好会导致影响到血压，如果长期的睡眠不好，建议可以做相关的检查，可能是由于内分泌或其他疾病所导致的，比如甲亢等。影响血压升高的因素非常多，如果休息不好，熬夜可以导致第二天的血压升高，另外过度劳累，情绪紧张也是导致高血压升高的因素以及摄入过多的食盐，体重肥胖或者超重都可以引起血压升高，因此高血压患者一定要坚持长期有规律的服用降压药物，平稳地控制血压。

淡是指食物不宜过咸，钠盐的摄入量最好是一天不超过6克，钠盐的摄入会导致钠水的储留而引起血压的升高。高血压患者的食疗方法，原则上就是清淡饮食，以清淡饮食为主，那么它的清是指的油脂相对比较少，像肥肉，包括动物的内脏，这些脂肪含量比较高的食物尽可能避免。所以整体上来说，食物的烹调里边一定要让它不要太咸，因为过度的钠盐，它的摄入就会导致钠水的储留容易引起血压的增高。专家提示：高血压饮食原则就是清淡饮食，清是指油脂相对比较少，像肥肉、动物内脏等；