血脂高运动多长时间可以恢复正常是因人而异的。对于血脂高的患者，可能有部分患者通过运动，血脂不能有效得以控制，而有部分患者可以通过运动控制体重，血脂可以逐渐达到正常范围，比如对于肥胖导致的血脂高，通过3个月以上的运动和饮食干预，就可能恢复正常。

对于不同原因导致的血脂高，其治疗方法不同。对于多数高脂血症患者，建议最好是终身用药治疗。如果患者有临床基础疾病，如脑梗死、冠心病，还应规律服用他汀药物控制血脂。如果是以甘油三酯升高为主的高脂血症，经过积极的饮食控制，运动锻炼以及合理的药物治疗，可能在6-8周左右，就可以使甘油三酯控制在一个较为理想的水平。

但是如果是以胆固醇升高为主的高脂血症患者，即便是采取了积极合理的饮食控制、运动锻炼以及合理药物治疗，至少也需要三个月左右，才能将血脂控制在一个较为理想的水平。

高脂血症患者除了运动要注意外，还应注意日常饮食，建议饮食以清淡、易消化饮食为主，避免进食高糖、高盐、高脂饮食。