在现实生活中抑郁症发作已经不是什么新鲜事情了，但是由于还是有大部分人对抑郁症缺乏了解，因此不少人在遭遇抑郁症发作之后不知道应该如何是好。那么究竟抑郁症发作该怎么办呢?专家提醒，面对抑郁症的发作首先需要找到抑郁症的发病原因，其次就需要抑郁症患者做好自我调节的工作，下面为大家详细介绍。

抑郁症发作该怎么办呢?抑郁症发作的调节办法包括以下几种：

一、有一份好心情。人生不顺心的事十之八九，失意几乎不可避免，忧郁情绪随时都会发生，万事如意只是一种美好的愿望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀。学会直率、坦诚，不要过分自责、自卑、自怜。

二、培养良好的人格。一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

三、有一份好奇心，培养广泛的兴趣。广泛的兴趣是抑郁症的"救生圈"，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。

四、交一批好朋友。要多交朋友，把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。不要整天把自己关在家里，想些不顺心的事。要为会把自己不愉快的心事向朋友、老师、家里人诉说，发发牢骚，把苦水倒出去，从宣泄中得到解脱。

抑郁症发作该怎么办呢?相信通过以上介绍之后，大家现在对抑郁症发作的处理办法已经了解的非常清楚了吧。对于抑郁症患者来说，积极应对抑郁症发作的困扰，注意做好自我调节的工作是一件不容忽视的事情。如果大家对抑郁症的自我调节还是不太清楚的话，可以免费直接咨询专家。