预防腰痛应避免坐卧湿地，若涉水、淋雨或者劳汗之后应急换衣擦身，署天湿热浴蒸时，应避免夜宿室外或贪冷戏水，勿使蛮力举重，不做没有准备活动的暴力运动。患腰痛，首先改变生活方式，有条件的可以选择负跟鞋，腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛原因比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰痛，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些，严重疾病的发展。缠腰疼痛多由肾阳不足，寒凝带脉和肝经湿热侵及带脉，经行之际，阳虚气弱，以致带脉气节不通而出现疼痛，或冲任气血充盈，湿热滞留而疼痛。​腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病症，西医的肾脏疾病、风湿病、腰肌劳损，脊柱及脊髓疾病等所致腰痛，可参照该症辨证论治。

首先这个问题应该说更年期有哪些症状，腰疼只是更年期的其中的一个症状。我们知道，当女性到达更年期的时候，体内的雌激素的水平大幅度的下降，将会带来很多的问题，比如说一个很直接的问题就是导致骨质疏松。我们知道骨质疏松它是一种疾病，它在临床上会引起女性广泛的腰背酸痛，会觉得腰背部的酸软无力，这是因为更年期后的雌激素水平下降所致的。第二，内分泌代谢失调以后，它会影响到腹部一些器官的变化，这也可能会导致腰部的酸痛。第三，就是对情绪的影响，当进入更年期之后的女性患者，会经常出现情绪波动或者是抑郁等等，这样的一些情绪上的失常，情绪上的失调又会反过来作用在身体上，有的时候会表现为腰部的酸痛，疼痛，也是常见的。

腰疼同时出现大便困难的症状，还见于盆腔炎症、泌尿系感染的原因，可以做超声、尿常规检查看看。腰疼想大便拉不出来，首先看有没有肠道功能紊乱、便秘的情况。如腰间盘突出症，平时要避免劳累和腹部受压的因素刺激。如果是炎症感染导致，可以使用抗生素进行治疗。