要想调养失眠多梦，那么这些患者需要进行失眠的认知行为治疗，此类患者要保持心态的放松，不要过分关注睡眠问题，并且要保持良好的睡眠习惯和健康的生活方式。患者在睡觉前不要喝酒、喝咖啡、喝浓茶，也不能抽烟，每天要进行规律的体育锻炼，要增强机体的免疫力，睡觉前不能暴饮暴食，也不能饥饿，不能吃一些不容易消化的食物，并且要放松身心。这些患者平时尽量不要午睡，这样可以增加夜间入睡的驱动力。保持愉快的心情。

长期失眠用的药物有舒乐安定，再严重的可以选择氯硝安定，同时配合一些中药，比如五味子糖浆，结合良好的睡眠规律，减少精神压力等措施综合治疗。失眠、多梦吃哪些药，需要根据根据患者失眠时间长短，是入睡困难还是睡眠时间减短或者睡不稳，根据具体情况来选择合理用药。比如入睡困难，可以选择短效促进失眠的药物，老的药物有地西泮片或安定片，新的药物有思诺思和佐匹克隆等。

睡前避免饱食、饮用咖啡、茶、酒，养成好的睡眠习惯，睡前不要做剧烈的运动或者长时间的看电视、手机以及书本。失眠多梦睡前可以喝牛奶，牛奶有催眠的作用，可以使入睡困难症状的得到改善，另外酸枣仁也可以改善睡眠，酸枣仁是经过时间验证的中国古方。另外可以促进睡眠的食物包括瘦肉、鱼、鸡蛋、马铃薯、山药、红枣、南瓜等，改善脑内的5-羟色胺，从而起到调节情绪及睡眠。长时间的躺在床上，在床上只进行睡眠，而不要进行其它的活动，同时不要过分的焦虑。