除此以外，患者平时应该注意保护好腰部，防止腰部的过度劳累，防止腰部受凉，可以适当的做一做要背部的锻炼，这样可以增强体质内的稳定性对于腰椎间盘突出恢复或者是预防都有很大的帮助的。腰椎间盘突出的正确睡姿包括三个方面：对床的要求，腰椎间盘突出的病人，床的选择非常重要，床不能太硬，也不能太软，软硬适中比较好。对于腰椎间盘突出，首先要注意休息，通过保守治疗就能够得到很好的缓解，大约80%的患者不需要进行手术处理。

首先要注意工作的姿势，避免长时间低头对着电脑或者手机，以免加重颈椎的退变，坐的时候姿势要正确，避免长期弯腰搬重物或者弯腰捡东西等腰椎后曲，加大腰椎负荷用力的活动，每工作半小时到一小时，起身活动一下，避免脊柱周围肌肉长期疲劳退变，如果早期的不适，可以适当进行理疗、按摩等治疗。首先，要从生活日常当中来进行，包括要睡软硬适中的床垫，以免造成腰背肌的紧张痉挛，引起疼痛、腰椎病。对于颈腰椎病的预防，主要是减少颈腰椎部位的过度受力，以及避免颈腰椎部位的过度摩擦，再就是避免受凉。

病人出现腰椎间盘有变性突出，提示病人的腰部有长时间的慢性负重活动，或者出现腰椎的骨骼增生、退变，神经根管出现狭窄，髓核的水分大部分流失，病人会有较重的神经受压症状，病人可以出现腰部疼痛，有弯腰困难，双侧下肢会出现放射性刺痛或电击样疼痛，病人的下肢皮肤感觉减退，肌肉力量减弱，出现行走困难或者有二便异常，有病理反射。疾病的机理是腰椎间盘突出，压迫到了脊髓或者是神经根，没有经过早期的处理，这种压迫长期存在会导致受压的部位产生变性，在核磁共振上，就可以提示局部神经根或者是脊髓的高信号。腰椎间盘变性是指腰椎间盘在年龄和损伤的作用下，含水量和蛋白质的含量逐渐下降，甚至可以产生玻璃样变等退行性改变。