慢性咽炎是一种常见的疾病，通常需要长期治疗和调养。以下是一些调养建议：

1. 饮食调理：尽量避免辛辣、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、米饭等。

2. 保持空气湿润：保持室内空气湿度适宜，可以使用加湿器或者在室内放置植物等方式。

3. 坚持口腔卫生：定期刷牙、漱口、使用牙线等有助于清洁口腔，减少细菌滋生。

4. 控制烟草和酒精的摄入：烟草和酒精会刺激喉咙，增加感染风险，因此应该尽量避免吸烟和饮酒。

5. 注意休息：睡眠充足有助于身体恢复，避免过度劳累。

6. 及时就医：如果症状严重或持续时间较长，应及时就医并接受治疗。

总之，慢性咽炎的调养需要综合考虑多种因素，并且需要长期坚持。如果您有任何疑问或者需要更详细的建议，请咨询专业医生。