越来越多的女性开始加入到运动行列中，运动不仅能够帮助瘦身，还能有效促进新陈代谢。其中跑步深受大多数人的喜爱，但是对于经期的女性朋友该如何进行运动呢?这也是有所讲究的，不妨看看以下常识的介绍吧。

　　生理期进行一些不那么大运动量，强度也不那么高的运动是完全OK的，生理期也不用就真的跑去休息，可以借助这个时间来进行一些力量训练，但记得要避开腰腹。

　　1.哑铃，家里没有哑铃的就用矿泉水瓶，可进行一些上举、平举的运动，女性练出小老鼠也是很帅气的。

　　2.只要身体能够承受，可以进行超慢跑，注意控制速度不宜过快，时间也不要过长。

　　3.以舒缓、放松的瑜伽或伸展动作，运动时要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高。

　　4.运动后注意保暖，不宜冲凉水澡或用凉水洗脚。

　　每个人的生理期表现的情况各有不同，大家还是要根据自己的情况来决定是否锻炼，经期过度运动是很有可能造成生理期周期紊乱的并对子宫造成损伤。如果身体有很不舒服的时候要记得休息，毕竟跑步也是需要跑几休几的，让肌肉有个休息的时间，以免过度而造成肌肉损伤。

　　经期后的一周是运动的黄金时间，这个时候进行跑步也是最有减肥效果的，还可以结合一些力量训练，让线条更加优美，大家要合理安排制定好自己的运动计划，健康的运动起来。