教你几招赶走水桶腰的方法

为什么很多女性朋友身上会出现赘肉呢?其实大多数都是一些上上班族的白领，她们上班都会长时间的静坐，缺少运动，长时间的堆积就会出现这种情况了，那么如何赶走水桶腰的出现呢?看看恒康园小编为大家做出的介绍吧。

　　一、利用工作环境

　　1、你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系，可以利用起来，多锻炼。

　　2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励，他人的鼓励可以增强减肥的信心。

　　3、与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。

　　二、控制工作餐饮

　　1、要一天三餐

　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

　　2、少吃零食

　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

　　3、在办公桌上放瓶水

　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　4、自己带便当

　　许多上班族喜欢就简单在外就餐，外边的饭菜一般油比较多，很容易导致发胖。不如自己带便当，卫生健康。

　　三、白领平腹瘦腰之锦囊妙计

　　1、不要让精神压力促使多吃

　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

　　2、少在外面吃饭

　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

　　以上就是为大家介绍的几招减少赘肉的方法，要想赶走这种情况，我们需要加强运动，同时保证正常的饮食规律，做好饮食上的安排。