耳鸣是一种常见的症状，通常不需要治疗，因为它是身体自我调节的一种反应。但如果耳鸣影响到您的生活质量，或者持续时间较长，建议您咨询医生以获取更详细的诊断和治疗建议。

在等待看医生的过程中，以下是一些可能有用的方法：

1. 避免噪音：尽量减少暴露在嘈杂环境中的时间，例如在工作场所或车上等。

2. 保持良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间和睡眠质量，避免熬夜和过度疲劳。

3. 减轻压力：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力和焦虑。

4. 饮食调理：避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因、酒精等。

5. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解压力和焦虑。

6. 使用耳塞或耳罩：如果您戴着耳机听音乐或进行其他活动时感到耳鸣，可以考虑佩戴耳塞或耳罩来减轻症状。

请注意，这些方法只是临床上常见的治疗方法之一，具体的治疗方案需要根据个人情况进行制定。建议您咨询专业医生以获取更详细的诊断和治疗建议。