备孕期间做的有氧运动最好能每周做2-3次，每次做运动的时间能在30分钟以上，这样才能有效地锻炼心肺功能。备孕期间可以做跑步运动，跑步运动属于一种有氧运动，持之以恒对备孕的女性是很有益处的。我们都知道要想生一个健康的宝宝，首先要有一个健康的妈妈，有氧运动可以使心跳和呼吸加速，从而锻炼心肺功能，使血液中的血氧饱和度提高，血氧饱和度提高之后，对我们各个器官的功能都是有益处的。有氧运动包括跑步、游泳、步行、骑自行车、做韵律操等等。

注意偶尔服用一次紧急避孕药影响不大，如果经常服用会引起内分泌紊乱，严重时还容易影响以后生育，所以平时需要做好避孕措施，可以使用避孕套避孕，这样比较安全，没有副作用。如果在排卵期同房没有采取避孕措施，最好及时服用紧急避孕药，紧急避孕药是在同房后1-3天内服用，避孕效果好，如果超过这个时间容易引起避孕失败。排卵期吃紧急避孕药是有效果的。但是如果这个时候再吃短效口服避孕药，是没有效果了。

排卵期就是排卵日的前四天和排卵日的后五天，再加上排卵日这一天，总共十天。有生育要求的妇女，可以选择在排卵期，隔天同房一次，没有生育要求的妇女，应该避免在排卵期同房，以避免早孕人流对子宫的伤害。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。