牙龈萎缩是一种常见的口腔疾病，通常会导致牙齿松动、出血等问题。如果您有牙龈萎缩的症状，建议尽快去看牙医进行检查和治疗。

以下是一些可能有用的方法：

1. 保持良好的口腔卫生：定期刷牙、使用牙线和漱口水可以帮助清洁口腔并减少细菌感染。

2. 控制饮食：避免食用过多的糖分和咖啡因等刺激性食物，同时多吃富含维生素C和钙质的食物。

3. 定期检查：定期去看牙医，让医生检查牙齿和口腔健康状况，及时发现问题并采取措施。

4. 使用抗菌药物：在某些情况下，医生可能会开具抗菌药物来治疗牙龈萎缩。请务必按照医生的指示使用药物。

5. 注意口腔卫生：如果您长期没有正确地刷牙或使用漱口水，那么这些措施就不再有效了。

总之，对于牙龈萎缩严重的患者，最好咨询专业的口腔医生进行诊断和治疗。他们可以为您提供更具体的建议和治疗方案。