在洗头方面，可以用去屑洗发水配合酮康唑洗剂，效果会更好。在饮食方面需要注意，不吃辛辣刺激的食物，不吃油腻的食物，少吃海鲜，从整体调理身体的状况。当脱发和头皮发痒共同出现时，考虑是脂溢性脱发，主要是因为脂溢性皮炎导致的。脂溢性皮炎主要和过敏、刺激、劳累过度、睡眠不足、精神压力大等因素有关。

防止脱发的食物种类较多，可以主要有以下几种类型:1、多吃大豆、黑芝麻、玉米，主要能补充皮肤毛囊所需要的植物蛋白。2、黄豆、黑豆、蛋类、禽类、鱼虾、花生、菠菜、马铃薯，主要补充皮肤血液循生成的铁剂。3、海带、紫菜等含碘类的食物，能促进毛发柔润光泽，防止干燥的作用；4、菠菜、枸杞菜、芥菜、芹菜食物，含有丰富的维生素E促进皮肤新陈代谢的作用。6、多吃排骨、牛骨等食物，增强皮肤合成过程当中所需要的黏蛋白和骨胶原等物质。但是平时生活当中也要注意禁食辛辣刺激性或者过度油腻的食物，忌烟酒。

头发的健康生长，需要多种维生素，微量元素，蛋白质，氨基酸等，头发的构成绝大多数需要的成分是角蛋白，如果头发要健康，需要多种综合营养来供给，所以并不是说出现了明显的掉发，是缺少某种维生素，可能是一个综合的状态。等到脱发到一定的程度，头发稀疏了，覆盖不住头皮了，明显的秃了一块，才是一种病理性的脱发，掉发往往是正常人头发的一个新陈代谢的过程。掉发出现以后，要找一下原因，过多的掉发可能就要注意了，并不是说缺少某种维生素。但是一般都看到我们掉的头发，看不到我们长的头发，所以一旦出现掉发，大家可能会比较紧张。