颈部肌肉出现肌肉劳损要注意休息，可以选择推拿按摩、热敷、理疗、外用药物等手法来治疗，一般推拿按摩可以快速缓解颈部肌肉劳损，平时要注意不要长时间低头，做三十分钟要起身活动一下颈部，睡觉的时候不要枕太高的枕头，可以在颈部垫个软垫，头部保持稍微后仰的姿势，平时低头时间长可以活动一下颈部，用手按摩颈部以缓解颈部肌肉的紧张状态，平时保养可以减少颈部肌肉劳损的发生。颈椎肌肉劳损常常表现为颈部的疼痛不适，严重者颈椎活动受限，经常出现落枕的情况，其基础治疗应当是避免劳累，端正坐姿，改善不良的生活习惯，避免熬夜，加强体育锻炼。颈部劳损是指颈肌、筋膜、韧带等软组织等，如果是急性肌肉劳损，在休息、冰敷和药物治疗的情况下，可在1-2周内缓解。

如果说病人颈椎痛是由于颈椎部位劳损退变导致的，可以口服非甾体类抗炎药物，比如说尼美舒利，布洛芬，双氯芬酸钠，配合营养软骨的硫酸氨基葡萄糖，或者是盐酸氨基葡萄糖治疗，来缓解颈椎部位的疼痛。患者出现了颈椎疼痛，一般患者可能是出现了颈椎病或者是出现颈椎骨折，可以使用止痛的药物，活血化瘀的药物或者是使用肌肉松弛药，比如患者出现了明显的疼痛，一般患者可以口服非甾体抗炎药进行止痛，使用美洛昔康，氯诺昔康，西乐葆，芬必得进行止痛。颈椎痛并没有特效的药物，患者一般可以选择消炎镇痛类的，或者是活血化瘀类的，也可以选择松弛局部肌肉类的药物，或者是减轻神经肿胀的药物。

玩手机过多导致颈椎出现疼痛，经过系统治疗之后，大约3-5天的时间就能够完全恢复，需要采取以下措施：必须要让颈椎部位完全的放松休息，尽量在坐位的时候座椅要有靠背，两侧的肘关节要有支撑，头部也略微后仰才能够保持肌肉的放松。如果说病人颈后部的疼痛比较重，可以适当的口服非甾体类抗炎药，比如说尼美舒利、双氯芬酸钠、氯诺昔康之类的药物能够很好的缓解颈后部疼痛，并且疼痛缓解以后一定要避免低头活动，以免症状的复发。长时间的低头玩手机，也可以引起颈椎病的发生。