强迫症是一种心理疾病，它是一种长期反复发作的疾病。发展到一定程度不仅会给人们的生活带来不便，而且长期下来还会严重影响到人们的身心健康，影响到其正常工作生活。那么要想尽量避免强迫症，我们就必须先来了解一下强迫症的病因都有哪些，这样才能有针对性进行预防调节。

　　人人都有“小失控”

　　“马老师，我有一个弟弟，他有强迫症，怎么办呀?感觉很严重，锁门后检查半天，煤气开关也拧半天，每天都这样，他很痛苦，无法解脱!”

　　看到上面的求助短信，你会如何反应呢?

　　是大吃一惊?——我出差的时候，总是反复检查证件带没带;我老婆总觉得什么都脏，什么都要洗;我妈也老是害怕忘锁门，还打电话让我爸回家帮她看看!

　　还是见怪不怪?——强迫症谁都有，我们朋友聚会的时候还会说出来秀一秀，什么牙膏必须从后面挤啦，上楼一定要数台阶啦，柜子上的东西必须按照顺序摆整齐啦等等，你要没点儿小强迫，我们就说你OUT啦!

　　正确认识“强迫症”

　　“我观察他有七八年了，有一次我发现他锁完家门后，就一直反复拽门确认是否锁好，还在口中数六次，边数还边自言自语保证最后一次拽之类的。我觉得很奇怪，平时工作生活没事儿啊。”

　　强迫症的典型特征：

　　1.病人体验到的思想或内在驱使是他自己的，是他主观活动的产物，但有受强迫的体验。

　　2.主观上感到必须加以意识的抵抗，这种反强迫与自我强迫是同时出现的。

　　3.病人觉得不正常、不合理并有改变的愿望。

　　这三个典型症状在鉴别诊断中是缺一不可的。因此，我们生活中虽然会有一些反复检查门窗、数台阶以及常见的仪式性行为，我们主观上能够认识到他们是无意义的，但多数情况下我们的意识并不加以抵抗，没有“受强迫”的痛苦体验，这就不能成为是“强迫症状”。自我强迫和自我反强迫是神经症性心理冲突的典型和尖锐的形式，也是病人精神痛苦的根本所在。

　　容易产生强迫倾向的因素

　　正如一开始我们提到的，每个人的生活中都会经历一些小强迫的症状，自我强迫和自由意志的体验是人人都具有的，而为何有的人就会发展成为痛苦的强迫症呢?

　　弗洛伊德把强迫型人格称为“肛欲期”性格，肛欲期是儿童开始如厕训练的时期，在这一时期家长与孩童之间会经历强烈的控制与被控制的对抗，在这一过程中所形成的肛欲期人格的成人可能具有很强的秩序感、固执或过于慷慨，这均与在孩童时期所形成的对自我要求过高的性格特征有关。也正因为如此，从另一个方面来说，强迫症的患者往往是各行各业中的优秀者，他们的个性中或多或少存在追求完美、对自己和他人高标准严要求的倾向，有一部分患者病前即有强迫型人格，表现为过分的谨小慎微、责任感过强、希望凡事都能尽善尽美，因而在处理不良生活事件时缺乏弹性，表现得难以适应。

　　中国有一句话叫：三岁看大、七岁看老，这句话来自于千百年来的生活规律的总结，的确不无道理。很多家长在训练孩子如厕的时期，要求孩子必须在固定时间大小便，希望孩子养成规律，我也见到过在这个阶段孩子的小叛逆，非要和家长对着干。实际上，这个时候孩子通过学习控制自己的肌肉从而控制自己的大小便，并在这种看似简单的行为中，同样也在学习如何控制自我抑制。家长过度的控制与放纵，均会对孩子的人格产生长远的影响。

　　如何缓解强迫症

　　网上看到过这样一个生活小技巧：离开家之前把房间拍下来，如果离开之后想回去看看关没关或或者锁没锁门之类的事情，拿出照片来看看就可以了。这种做法对于轻度的强迫行为来说，不失为一种有效并且有趣的方法，我也很赞同。而“心病还需心药医”，而正如前面所提到的，许多强迫行为的产生，来自于一些非理性的强迫性的想法，若要改善这些非理性的想法，我们可以换个角度看问题，进行“认知重塑”。

　　我们对事物的认知有一个过程，在心理学当中成为认知的ABC模型。即A诱发事件——B对事件的看法与信念——C导致一个结果(行为或情绪)。在认知的模式中，对事件的看法与信念是一种“自动化思考”，即不需要刻意去想，已经形成了一种惯性思维。

　　例如文中反复核对银行账户的来访者，他的惯性思维起初是：银行密码可以通过技术手段被盗窃，如果丢失了补办起来会非常的麻烦。因为这位来访者思路非常清晰，通过访谈发现诱发他强迫行为的原因是因为工作与婚姻生活的双重变动，强迫行为发生仅持续半年，而其人格结构很完善，而且有很好的理性思考能力，所以通过改变他的认知模式，来访者的强迫症状得到了快速的缓解并消失。他所形成新的认知模式是：虽然银行帐号有可能被盗，但是损失是我所能够承受的。