如果你感到紧张时头晕，这可能是因为身体处于紧张状态，导致血液流动不畅。以下是一些缓解紧张的方法：

1.深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体和思维，从而减轻紧张情绪。

2.放松肌肉：通过肌肉松弛技巧，你可以放松身体各个部位，从而减轻紧张情绪。

3.运动：适当的运动可以释放身体中的压力和焦虑情绪，并且有助于提高心理健康。

4.保持良好的睡眠：充足的睡眠有助于缓解压力和焦虑情绪，同时也有益于提高身体免疫力。

5.找到放松方式：找到适合自己的放松方式，例如听音乐、阅读、冥想等等。

希望这些建议对你有所帮助。如果你感到情况严重或持续存在，请及时咨询医生。